멋지게 나이드는 법 46
우리의 인생은 종착지가 없는 끝없는 여정이다.
그래서 우리에게는 쉼 없는 ‘성장’이 필요하다.
누구나 오늘보다 더 나은 내일을 꿈꾼다.
그렇게 더 나은 하루하루가 모여 1년, 10년이 지나면
자신이 그리는 미래의 모습과 만날 수 있겠지만
오늘 당장 변하지 않으면
1년 뒤에도, 10년 뒤에도 당신은 늘 같은 모습이다.
당신 주변 사람들이 성장하고 발전했다면
당신은 제자리걸음이 아니라 뒤처진 인생으로 비치게 된다.
흔히들 나이가 들면 자신의 얼굴에 책임을 져야 한다고 말하지만
책임을 져야 하는 것이 비단 얼굴뿐일까?
우리는 다른 사람들에게 보이기 위한 것이 아닌
우리 스스로에게, 우리 자신의 삶에게 당당해지기 위한 성숙을 도모할 필요가 있다.
‘어떤 성인들은 평생 동안 성장을 해 나가는 반면,
왜 다른 성인들은 늘 같은 자리에서,
늘 그만그만한 모습으로 허우적거리고 있는가?’
라는 명제에 착안한 저자는
늘 성장하는 성인들의 비결을 배우기 위해
중년의 나이에도 대단히 활력적이며 늘 성장하는 사람이라고
인정받는 사람들을 관찰하고 면담했다.
이들에게서 삶의 도전과 문제들을 정면으로 받아들이고
긍정적 마인드로 해결을 모색하려는 공통점을 찾은 저자는
그들의 경험과 지혜, 성장할 수 있는 비결을 많은 사람들과 공유하고자 한다.
이 책은 46개의 짧은 장으로 구성되어 있다.
각 장에는 독자들이 생각할 수 있고,
또 실생활에 적용해 볼 수 있는 방법과 아이디어가 제시되어 있다.
처음부터 끝까지 차례대로 읽어도 좋고
특별히 마음을 움직이는 부분만 다시 읽어도 좋고,
가장 끌리는 부분부터 골라서 읽어도 좋다.
어쩌면 우리는 본능적으로,
그간의 다른 많은 서적들을 통해 이 내용들을 어느 정도 숙지하고 있을지도 모른다.
<멋지게 나이 드는 법 46>은
우리가 알고 있는 내용을 다시 한 번 되새김질하는 한편
새로운 방식으로 생각할 수 있게 해준다.
살아온 날들이 살아갈 날보다 많은 이도,
살아갈 날들이 살아온 날보다 많을 이도
지금보다 멋지게 나이 들기를 소망하고 실행하라!
<표지글>
우리에게는 끝없이 성장할 수 있는 내면의 힘이 있습니다.
지금으로부터 1년 후, 아니 10년 후의 자신의 모습을 그려 보세요.
자신이 원하는 활기차고 멋진 사람이 될 수 있습니다.
당신 내면에 숨어 있는 힘을 펼쳐보이세요.
영혼이 충만하고 성장하고 진정한 자신의 모습으로 거듭날 수 있습니다.
이 책에는 삶의 여정을 멋지고 충만하게 만들어 줄 46가지 방법들이 제시되어 있습니다.
저자는 인생을 생동감 있고 의미 있게 살며
끊임없이 배우고 성장하는 사람들의 놀라운 비결을 공개합니다.
이들의 삶에 대한 태도와 삶의 방식들을 당신의 삶에 적용해 보세요.
● 자신의 열정을 발견하고 그 열정을 발휘하며 살게 해 줍니다.
● 훌륭한 대화의 기술을 익힐 수 있습니다.
● 만족스런 부부 관계와 우정을 가꿀 수 있습니다.
● 몸과 두뇌를 성장시킬 수 있습니다.
● 문젯거리를 해결할 수 있습니다.
● 이기는 태도를 얻을 수 있습니다.
이 책은 우리에게 가장 중요한 것들을 알려준다.
세상에 긍정적 마인드를 퍼뜨리고 가치 있는 메시지를 던진다.
-리처드 칼슨 박사, <사소한 것에 목숨 걸지 마라>의 저자
태도가 태도를 부릅니다.
모든 건 이 책에 다 담겨 있으니 어서 책을 펼쳐 보세요.
-마크 빅터 한센, <영혼을 위한 닭고기 수프>의 공동 저자
01 인생은 지금부터다
1. 우리의 황금기는 아직 오지 않았다
( Your Best Is Yet to Be)
- 나이들면 속이 좁아지고,부정적이고,삶에 의옥도 없고,지루한 삶을 살아가기 쉽다
- 문제는 늙는걸 두려워허고 중년의 삶을 거부하며 젊음에 과도하게 집착하기 때문이다
* 그렇기에 지금 나이가 몇 살이든 간에
자신이 가진 모든 능력을 최대한 발휘하라
2. 성장할것인가, 멈출것인가
(To Grow or Not to Grow)
- 변화를 거부하며 늘 제자리에만 머무르려고 하면
혼자만 저만치 뒤에 남겨질 뿐이다
- 성장이란 산을 오르는 것과 같다
올라갈수록 시야가 넓어진다
* 변화는 저절로 움직이는 힘이 있어 또 다른 변화를 불러온다
3. 우리안에 잠든 힘을 깨워라
(The Power df You)
- 심리학에서 생기있고 활기찬 사람은
“외적통제위”보다 “내적 통제위‘를갖고있다고한다
- 자신이 처한 문제를 다른사람이나 세상을 원망 하는것이 아니라
스스로 삶의 방향을 결정할수 있는 힘이 자신의 내부에 존재한다고 믿는것이다
* 스스로가 기꺼이 성장하기 위해 노력하고 실행하는것
02 최고의 모습 찾기
4. 마음의 문을 열어라
(Openness)
-새로운 생각을 접했을때 이를 받아들이는 태도(개방적, 호기심)에 신경써라
-어떤 말을 듣고 무의식적인 거부감이 들때
거부의 신호를 잠시 접어두고 자신의 마음을 분석해보라
* 대부분 사람들이 새로운 생각을 처음 접했을때
어처구니 없는 사실로 받아들인다
5. 인생을 즐겨라
(Ya Gotta Be Juicy)
- 인생을 맛보고 열렬히 즐기고 매순간을 음미하고
소중한 모든순간을 축복하고 누려라
- 우리주변에서 들을수 있는 다양한 소리를 음미하고 감촉을 느끼고,
미소와 사랑스런 목 소리를 즐겨라
* 자기 인생을 즐기는 법은 자기 자신이 가장 잘 알고있다.
지금 바로 실행하라
6. 스스로에게 관대하라
(Cut Youself Some Slack)
-자신에게 용기를 주고 친절하며
인내심과 이해심이 있는 태도로 대하는가?
-다른사람이나 스스로의 흠을 잡지 말거라,
무엇보다 자기 자신을 비하하면 안된다
* 있는 힘껏 최선을 다한후에 느긋하게 결과를 기다려라
+ 베이비루스도 718개의 홈런을 치는동안
삼진아웃을 1,330번이나 당했다
"스스로를 돕지 않는 사람은
이 세상 어느 누구도 진심으로 도울 수 없다.
이것이 세상에서 가장 아름다운 법칙이다."
-랠프 월도 에머슨
7. 인생의 목표를 찾아라
(Discover Your Goals)
- 목표가 없다면 그저 사는대로 살게 될 뿐이고
목표를 세운다면 원하는대로 살것이다
- 우리에게 가장 중요한 것들과
인생의 목표에 대해 깊이 생각해 본적이 있는가?
▶ 목표 정하기 훈련
1차 인생의 목표는 무엇인가를 적는다
2차 앞으로 5년을 어떻게 보낼가를 적는다
3차 6개월 후에 죽는다면 무엇을 할것인가 적는다
마지막으로 인생에서 가장 중요한 목표 3가지 를 적고 우선 순위를 매긴다
이 과정을 통해 삶을 주도적으로 이끄는 동시에
자기 힘을 최대로 발휘하며 살 수 있다
8.스스로의 미래를 만들어라
(Create Your Own Future)
- 인생의 주인은 자신이라는 생각을 갖고 적극적으로 행동하고
앞으로 일어나길 바라는 일을 마음속으로 결정한후 차근차근 그일을 해나간다
- 늘 앞을 내다보고 적극적으로 산다면 자신이 원하는 미래를 만들 수 있다
* 오늘 그늘에서 쉴수 있는것은 오래전에 나무를 심어 놓았기 때문이다
9. 열정을 발견하라
(Find Your Passion-and Pursue It)
- 자신이 가장 좋아하는 것을 찾아서 그일을 해라
- 자신의 열정을 발견하고 있는 힘껏 열정을 쏟아 부어라
10. 긍정이 최선이다
(Positive Is Better)
- 긍정적인 사람들에게는 주변 사람들을 끌어들이는 힘이 있다
- 부정적인 생각이 기어오를때마다
“그만”이라고 외친후 다시 긍정적인 쪽으로 생각을 바꾸어라
*인생에 대해 긍정적인 태도를 갖든 부정적인 태도를 갖든
이는 하나의 습관일뿐이다.
물론 둘중 긍정적인것이 늘 정답이다
11. 마법의 순간을 느껴보라
(Magic Moments)
- 행복은 소유하는것이 아니다.
행복이란 양질의 생각이자 마음의 상태이다
- 오늘을 잡아라, 오늘에 감사해라
사랑하고 일하고 뛰놀고 하늘의 별을 올려다 볼 기회 가 주어졌음에 감사하라
12. 기쁨의 자취를 남겨라
(Leave a Trail of Gladness)
-기회가 있을때마다
다른 사람들에게 스스로가 가치 있는 사람이라는걸 일깨워 줘라
-내가 베풀수 있는 아주 자그마한 친절이 있다면 지금 즉시 베풀것이다
13. 베풀어라
(Give Back)
- 어떤 분야든 마음 가는곳에 가서 봉사활동을 시작하자
- 우리가 자기 자신을 사랑하고 스스로를 마음 깊이 소중히 생각할때야
비로서 우리는 다 른 사람 역시 진심으로 도울수 있다
14. 오늘부터 시작하라
(Begin With Today)
- 과거를 버리고 새로운 눈으로 지금 이 순간에 촛점을 맞춰 선택해라
- 우리는 과거를 바꿀수 없으며 오직 미래를 변화시킬수 있을 뿐이다
03 이기는 태도
15. 행복은 마음 먹기에 달려있다
(Decide to Be Happy)
- 인생은 마음먹기에 달려있다
- 어느 정도의 역경을 통해 우리는 정신적 힘과 성숙한 인격을 얻을수 있다
* 우리는 마음 먹은 만큼 행복해진다 (에이브러험 링컨)
“행복은 소유하는 것이 아니다.
행복이란 양질의 생각이자 마음의 상태이다.”
-다프네 뒤 모르에(영국의 극작가)
16. 마음 깊이 너그러워져라
(Generosity of Spirit)
- 사람들이 하는 행동에는 그럴만한 이유가 있다고 생각하는 것이다
- 너그러운 마음을 갖는 길이야말로 가장 확실한 선택이다
17. 아이들을 놓아 주어라
(Let Go of the Kids)
- 자녀들에게 유산으로 남길돈을 세계여행을 하는데 써버린다
- 자녀들의 인생은 자녀들의 몫으로 남겨라.
사랑이란 또한 놓아주는 것이다
18. 매력을 발산하라
(Yoy Can Always Be Attractive)
- 무엇보다도 가장 큰 매력은 내면에서부터 나온다
- 아름다운 행동을 하면 아름다움은 자연스럽게 뿜어져 나온다
19. 받아들이는 태도를 결정하라
(You Can Choose How to React)
- 하느님 제가 바꿀수 없는 것들을
그대로 받아들이수있는 평온함을
- 바꿀수 있는것들을 바꿀수있는 용기를
그리고 이들 사이의 차이를 아는
지혜를 허락하소서
20. 자신만의 길을 걸어라
(Beyond Conformity)
- 진정한 자기 자신이 되어라 거기서부터 마법이 시작된다
- 다른 사람을 따라야만 한다는 생각을 버리고 진정한 자기 자신을 내보여라
“스스로 선택하지 못하고
진정한 자기 자신으로 살지 못할 때
사람들은 절망을 느낀다.
가장 깊은 절망은 자기 자신이 아닌 다른 사람으로 사는 것이다.”
- 키에르케고르
21. 흐름에 몸을 맏겨라
(Go with the Fiow)
- 변화에서 가장 힘든것은 새로운 것을 생각해내는것이 아니라
이전에 갖고 있던 생각의 틀에서 벗어나는 것이다 -케인즈
- 인생에 절대적 진실이란 거의 없다.
그렇기에 흐름에 맡긴 채
새로운 사고방식에 마음을 여는
유연하고 느긋한 태도를 가질 때
우리는 배우고 성장할 수 있다.
04 성장하는 습관
22. 마음챙김
(Mindfulness)
- 마음챙김이란 현재에 온전히 집중하는것이다
23.내면의 소리에 귀를 기울려라
(Liaten to Your Feelings of Dissonance)
- 인생을 살면서 내면에서 불편한 느낌을 알리는 경고음이 울린다면
잠시 물러서서 객관 적으로 생각해보라
* 이런 감정들을 무시하지 말고, 그 원인을 생각해 보라.
24.거리를 두어라
(Learn to Disengage)
-다른 사람이나 상황이 우리를 괴롭힌다면
우리는 그 상황에서 스스로를 분리시킨다면
다시 우리는 주도권을 되찾을수 있다
25. 창의성을 펼쳐라
(You Can Become More Creative)
- 창의력을 기르는데 가장 효과적인 방법은 브레인스토밍을 하는것이다
26. 웃음의 힘
(The Power of s Smile)
- 우리가 행복할 때 주변 사람들도 행복해 보인다
- 내가 의식적으로 웃음지으며 기분 좋은 표정을 짖자
내 주변의 사람들이 더 따듯하고 친절하며 유쾌한 사람이 된것 같았다
* 부드럽게 미소를 지을 때마다 늘 좋은 결과가 뒤 따를 것이다.
27. 부드럽게 주장하라
(Be Softly Assertive)
- 자기주장을 펴는것이란
자신의 입장을 알고
스스로가 원하는 것과
원하지 않는것을
솔직하고 완곡하게 알리는 것이다
- ‘네가 그렇게 말하니 내 마음이 너무 아파!’ 라고 솔직히 말해라.
* 솔직하고 곧으면 인생을 쉽게 살 뿐만 아니라
다른 사람인생도 쉽게 만들어 준다.
28. 자기 자신을 주머니 속에 넣어 두어라
(Put Your Ego in Your Pocket)
- 자신을 감추고 좋은 인상을 줄때 비로소 가장 큰 감동을 줄수 있다
- 다른사람에게 의식적으로 어떤 인상을 주고싶다고 생각하는것은
가면을 쓰는것과 같다
05 건강이 곧 재산이다
29. 문제를 마사지해라
(To Deflate Your Problems Massage Then)
- 어떤 문제가 생기면 앞으로 5년후의 미래의 관점에서 보아라
30. 명상하라
(Meditation Works)
- 내면의 소리에 귀를 기울여라.
고요히 앉아 기다린다면
머릿속에서 저절로 답이 나올것이다
31. 몸을 움직여라
(Exercise for your Body)
- 한 주에 세 번 30분씩 운동을 시작하라 그리고 늘려간다
- 빨리걷기등 몸을 움직이는 운동이라면 아무것이나 좋다
- 정기적으로 근력운동을 해라
- 친구들과 함께 모여서 운동해라
32. 날씬한 기분을 맛보아라
(Nothing Tastrs as Good as Being Slim Feels)
- 좋은 식습관을 익히고,
지방함유량을 알기위해 식품라벨 읽는법을 익히고,
매일 운동하고, 기름기밴 음식을 먹고, 채소를 먹는다
- 고섬유질 식품과고 물울 하루 여덟잔 이상 마시고
즐겁고 유쾌한 식사 공간을 마련한다
06 성장을 위한 발걸음
33. 미래의 모습을 그려라
(visualize Your Future Self)
- 우리가 하고자 하는일과 되고자 하는 모습을 마음속에 그려볼때,
우리의 마음과 감정과 신체는 실제로 그 경험을 연습하게 된다
34. 모험없이는 성장도 없다
(Groeing Meana Risking)
- 인생이란 끝없이 엎어지고 또 툭툭 털고 일어나서
수줍게 God을 바라본후에 또 다시 한걸음 내딛는 과정이다
35 두뇌를 성장시켜라
(Grow Your Brain)
-현재 흥미를 갖고 있는것 뿐만아니라 새로운 분야에도 관심을 갖고 도전해라
-모든일에 호기심을 갖고 파닥거리며 답을 찾아라
36. 배움이 곧 성장이요, 성장이 곧 배움이다
(Learning is Growing, Growing Is Learning)
- 배움을 통해 우리는 인생에 대한 이해를 넓힐수 있다 이것이 바로 성장이다
- 배움에는 일상적인 배움과, 변화를 불러오는 배움이 있다
37. 보조를 맞추어라
(Pacing Helps You Grow)
- 인생의 유일한 목표는 진정한 자기자신이 되는것이며
- 또한 우리의 타고한 능력을 실현하는 것이다
07 소통의 기술
38. 경청하라
(The Power of Listening)
- 주의 깊게 듣는 태도는
상대를 기분 좋게 할 뿐만아니라 상대에 대한 최고의 찬사이다
- 또한 사람들과의 관계를 맺는 데도 큰 도움이 된다
39. 공감의 힘
(The Power of Empathy)
- 공감은 머리뿐만 아니라 마음으로 듣는것이다
- 공감은 인간관계를 더 깊고 충만하며 풍성하게 만든다
40. 비판을 선물로 받아들여라
(Treat Feedback as a Precious Gift)
- 다른사람의 염려가 담긴 의견이나 비판을 소중한 선물처럼 받아드려라
- 조언을 들었을때 부정적으로 받아들이지 않도록 주의해라
41.최선의 소통은 대화이다
(A Better Way to Communicate)
- 오늘날 우리는 대화가 아닌 논쟁(discussion)을 한다
- 자신의 생각과 의견이 옳다는 걸, 상대에게 관철시키기 위해 겨루지 마라.
성공의 비결은
다른 사람의 입장을 이해하고
자신의 입장과 아울러 상대방의 입장에서
세상을 볼 줄 아는 능력이다. - 헨리포드
42. 최초의 3분
(Your First Three Minutes)
- 하루를 여는 최초의 몇 분을 부드럽고, 유쾌한 기분으로 시작하라.
- 하루를 기분 좋게 시작하는 일은, 남은 하루의 전반에 영향을 미친다.
- ‘최초의 3분 원칙’은 매일 만나는 모든 사람들에게 동일하게 적용하고 있다.- 다른 사람들과 얼굴을 마주치는 최초의 순간이 나머지 시간을 결정 짓는다
08 사랑하는 사람들
43. 로맨스를 가꾸어라
(Grow Your Romance)
- 아이가 독립하게 되면 한시름 놓고 자신의 배우자에게 눈을 돌리게 된다
- 서로 사랑하며 행복하게 살아라
- 서로가 성장할 수 있도록 도와라. 공감하고 배려하며, 무관심하지 마라.
- 사랑을 마음껏 표현하고, 더 많은 시간을 함께 가져라.
44. 혼자가 되는걸 두려워 마라
(Don't Be Afraid to Be Single)
- 혼자 사는 사람들도 더 행복하고 만족스럽고 흥미있는 삶을 살고 있다
- 자기 자신을 제대로 알수 있는 기회가 생긴다
- 행복은 다른 사람에게 의지하는 데서 오는 게 아니라 마음 속에 있다.
* 자기 말고는 누구에게도 책임을 돌릴 사람이 없기 때문이다.
45. 진정한 친구는 우리에게 힘을 준다
(Real Friends Fluff Your Aura)
- 의지가 강하고 선량한 사람들을 친구나 동료로 삼아라
- 진정한 친구는 서로의 기운을 북돋아 준다
* 완벽한 사람은 없다. 그리고 나를 원치 않는 친구는 놓아주어라.
09 마지막으로
46. 나는 성장하고 있는가
(how Do You Know If Youre Growing)
- 성장하고자 할 때, 일직선처럼 늘 앞으로만 나가지 않는다.
- 하지만 반드시 길을 다시 찾을 수 있고,
전보다 더 활기차고 강해진다.
- 어려움은 성장할 수 있도록 하는 자극제와도 같다.
- 우리는 다른 누구에게 속한길이 아니라 자신만의 길을 찾아서 가야한다
* 해인풍수 인용
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