더 이상 우울한 월요일은 없다

더 이상 우울한 월요일은 없다 비만 때문에 뭘 못한다는 것은 변명에 지나지 않는다. 만약 자신의 몸무게가 10킬로 정도만 내려가면 무엇이든 할 수 있겠다고 생각하는 사람은, 지금 당장 다이어트를 시작해야 한다. 더 이상 기다려선 안 된다. 당신을 옭아매는 구실은 한둘이 아니다. 중요한 것은 행동으로 옮겨야 한다는 점이다. - 로빈 A. 쉬어러의《더 이상 우울한 월요일은 없다》중에서 - * 몸의 비만도 문제지만 마음의 비만은 더 큰 문제입니다. 일년에 한두 번, 단식이나 다이어트를 통해 몸과 마음을 비워 심신을 다지는 노력이 필요합니다. 몸의 군살이 빠져야 마음의 군살도 빠지고 몸이 가벼워야 마음도 가벼워집니다. 더 이상 우울한 월요일은 없습니다.

- '사과ㆍ청국장 명상다이어트' 신청 받습니다 - 드디어 '깊은산속 옹달샘'에서 첫 '명상 다이어트' 프로그램을 시작합니다. 2008년과 2009년에도 진행해 그야말로 '폭발적인'(무려 980대 1의 경쟁률) 반향을 일으켰던 '사과ㆍ청국장 명상다이어트'는 내년 4월 준공 예정인 아침편지 명상센터 '깊은산속 옹달샘'의 중요한 프로그램의 하나로, 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 무겁고 지친 몸과 마음을 가볍게 하는 '몸 치유 마음 치유' 프로그램입니다. 지난 2년간은 '아침편지 구기동 연수원'에서 진행했으나 깊은산속 옹달샘의 완공을 눈앞에 두고 있는 지금, 이번에는 옹달샘 시범운영을 겸해서 그동안의 경험을 바탕으로 '깊은산속 옹달샘'에서 유료로 진행할 예정입니다. '사과ㆍ청국장 명상다이어트'는 말 그대로 사과와 청국장만으로 다이어트를 하는 것으로, 첫날 아침 소금물로 장청소를 시작해 마무리 보식은 좋은 생식으로 마치는 매우 효과적이고도 강력한 다이어트 방법입니다. 3박4일 동안 합숙하면서 아침에는 사과 1개, 점심과 저녁에는 좋은 청국장('고려인 차가 청국장') 가루를 1~2숟가락 먹고, 다이어트를 끝낸 이후 2일 동안은 생식('꽃마생식')으로 보식을 하게 되면 이른바 '요요현상'도 거의 없게 됩니다. 여기에 걷기 명상, 요가, 풍욕, 뇌마사지, 명상마사지, 향기명상, 춤명상, 피부관리 등을 보조적으로 병행하게 될 것입니다. 체중감량은 말할 것도 없고 자신의 신체적 정신적 건강과 더불어 얼굴의 빛깔을 바꾸고 피부를 좋게 하는 데 있어서, 아마도 가장 부작용이 없으면서도 효과는 큰 다이어트 방법이 아닐까 생각합니다. 실제로 지난 2년 동안 3박4일의 체험으로 저는 물론, 지난 1기와 2기에 참여했던 분들 모두 몸의 변화뿐 아니라 생활습관, 나아가 삶의 변화까지 경험했다는 말씀들을 지금까지도 종종 전해주고 계십니다. 그래서 더욱 확신을 갖고 진행하는 이번 프로그램은 깊은산속 옹달샘에서 시작하는 첫 합숙프로그램이라 더욱 의미가 큽니다. 이번 참여자들 중 희망자들은 관련 수련을 계속하여 앞으로 옹달샘에서 자원봉사를 하시거나 이 방면의 '지도자'의 길을 갈 수도 있을 것입니다.   뜻이 있는 분들은 아래 내용을 참고하셔서 바로 신청해 주시기 바랍니다. ---------------------------- <깊은산속 옹달샘 '사과ㆍ청국장 명상다이어트'> - 기간: 3박 4일 합숙         [1차] 2009년12월31일(목)~2010년1월3일(일)         [2차] 2010년 1월 28일(목)~1월 31일(일) - 장소: 충주 '깊은산속 옹달샘'(아침편지 명상센터) - 인원: 선착순 1차, 2차 각 35명 내외 - 참가비: 50만원('서건회원'은 35만원, 30% 할인)               -'드림서포터즈' 또는 '건축회원'이신 분은                  본인 1인만 30% 할인 혜택               - 두가지 모두에 등록된 '서건'회원이신 경우,                   본인은 물론 동반 2인까지 30% 할인 혜택               - '나도 1평'(300만원 완납, 또는 진행중이신) 건축회원이나                 '독지가' 분들은 동반 4인까지 30% 할인 혜택                - 신청자격: 심신이 건강한 만 18세~60세까지의 아침편지 가족(남녀)           ('사과ㆍ청국장 명상다이어트'는 건강 프로그램으로 의료나 치료 행위가           아님을 밝혀 드립니다. 따라서 고혈압, 당뇨 등 이미 진단받은 구체적           질환이 있는 분들은 신청을 금하며, 과거 질환이 있으셨던 분들은           그 진단 및 치료 결과를 반드시 밝혀 주시길 바랍니다.) - 준비물: 세면도구, 여벌의 속옷, 편한 운동복, 따뜻한 외투, 운동화               비치타올 크기의 큰 수건과 일반 크기 수건 각 1장              (프로그램에 필요한 물품은 현장에서 배부합니다.) - 오시는 방법 1. 서울에서 함께 출발하실 분    : 당일 오전 7시50분까지 지하철 2호선 종합운동장역 2번 출구로 모여 출발 2. 승용차로 직접 오실 분    : 당일 오전 10시까지 충주 '깊은산속 옹달샘'으로 집결 * 신청기간 : 오늘(30일)부터 인원 마감 때까지                  - 마감 이후에는 '대기자' 신청을 받습니다.                    - 아래 <'사과ㆍ청국장 명상다이어트' 신청하기> 버튼을                    눌러 신청하시면 됩니다. ---------------------------------- 2009년을 마무리하고 희망찬 2010년을 맞이하는 시간, 깊은산속 옹달샘의 맑은 자연과 함께 몸과 마음을 건강하게 준비하고자 하는 아침편지 가족분들의 많은 관심과 참여를 바랍니다. 오늘도 많이 웃으세요.